lunes, 4 de abril de 2011

MENU SEMANAL, BAJO EN LACTEOS Y TOLERADOS

BUENASSSS, AKI OS DEJO MI MENU DE ESTA SEMANA POR SI OS SIRVE DE AYUDITA... YO HE ESTADO ESTANCADA, Y AUNQUE PARECE QUE EMPIEZO A SALIR YA, NO VIENE MAL UN EMPUJON AL BARCO DE VEZ EN CUANDO, ASI Q SI OS ANIMAIS, LO HACEMOS JUNTAS Y CONTAMOS RESULTADOS EL LUNES ok?
LAS MAYORIA DE RECETAS LAS PODREIS ENCONTRAR EN ESTE BLOG.

LUNES: PV


DESAYUNO: 
                        -UN CAFE CON LECHE
                        - UN PAN DUKAN CON PATE DE SARDINA (1CS AVENA)

COMIDA:    
                      -ENSALADA MIXTA
                      - POLLO AL HORNO
                      - INFUSION


MERIENDA 
                   - ARROZ CON LECHE (1 CS AVENA)


CENA:     
                     -REVUELTO DE JUDIAS VERDES CON HUEVO (O CLARAS)
                    - SALMON A LA PLANCHA
                     -TE ROJO


TOTAL DE LACTEOS: 350 GR
0 TOLERADOS
30 MIN CAMINATA

MARTES PP:

DESAYUNO:
                        -UN CAFE CON LECHE
                        - MAGDALENAS DUKAN (MEDIA RACION DE AVENA)

COMIDA:
                       -TERNERA A LA PLANCHA
                       -GAMBAS COCIDAS
                        - QUESO BATIDO CON CANELA Y ASPARTAMO

MERIENDA:

                       - TE Y MAGDALENAS (RESTO DE RACION DE AVENA DIARIA)

CENA:

                    -EMPERADOR A LA PLANCHA
                    -PALITOS DE SURIMI
                    - TE ROJO

350GR DE LACTEOS
0 TOLERADOS
30 MIN CAMINATA


MIERCOLES (PV)


DESAYUNO:

                        - CAFE CON LECHE
                        - TOSTADAS PAN DUKAN CON TOMATE, CECINA, QSO Y ACEITE PARAFINA

COMIDA:

                   - PASTA DE CALABACIN A LA BOLOÑESA
                   -TE ROJO

MERIENDA:

                  -ARROZ CON LECHE DUKAN (1 CS DE AVENA)

CENA:

                 -ENSALADA DE POLLO CON CEBOLLA CARAMELIZADA
                 -CECINA
                  -INFUSION

350 GR LACTEOS
1 TOLERADO (QUESO SANTE)
45 MIN CAMINATA

JUEVES (PP)

DESAYUNO:

                   -1 VASO DE LECHE CON 1/2 CC DE CACAO, 1 CS AVENA Y ASPARTAMO.
COMIDA.

                     -HUEVOS RELLENOS
                     -POLLO A LA PLANCHA
                     - 1 YOGURT SABORES

MERIENDA:

                     - PAN DUKAN CON PATE (1 CS DE AVENA)
                     - INFUSION

CENA.

                  -PESCADO A LA PLANCHA (AL GUSTO)
                  - LANGOSTINOS COCIDOS
                 - TE ROJO

400 GR DE LACTEOS
1/2 TOLERADO (CACAO)
30 MIN EJERCICIO

VIERNES (PV)

DESAYUNO: 
                        -CAFE CON LECHE
                        -TOSTADA DE JAMON Y TOMATE 

COMIDA:

           -PARRILLADA DE VERDURAS (CALABACIN, PIMIENTO, TOMATE, BARENGENA..) CON TIRAS DE POLLO Y QUESO (TIPO MOUSSAKKA)
            - TE ROJO

MERIENDA:

                  -ARROZ CON LECHE DUKAN ( 1CS AVENA)

CENA

              -ESPARRAGOS ALIÑADOS
              - DORADA AL HORNO
             - INFUSION

350GR LACTEOS
1 TOLERADO (QUESO)
45 MIN CAMINATA


SABADO (PP)

DESAYUNO:
                      -CAFE CON LECHE
                      - QUESO BATIDO CON EDULCORANTE Y CANELA

COMIDA.

                    - CALAMAR A LA PLANCHA
                    -MARISCO
                   -PUDIN DE VAINILLA (2CS DE AVENA) COMO EL ARROZ CON LECHE PERO CON AROMA DE VAINILLA O COCER LA LECHE CON VAINAS Y SIN LIMON.

MERIENDA. 
                     POSTRE DE CHOCOLATE NEGRO SIKEN (O FLAN DE CHOCOLATE) 
     
CENA

                  -ATUN A LA PLANCHA
                   -CECINA
                   - TE ROJO

650 GR LACTEOS
1 TOLERADO (CACAO)
30 MIN CAMINATA


DOMINGO (PV)


DESAYUNO:
                       -CHOCOLATE CON CHURROS DUKAN

COMIDA
                     -ALBONDIGAS DUKAN CON SALSA DE TOMATE O KETCHUP
                      - ENSALADA MISTA
                      - INFUSION

MERIENDA:

                     - QUESO BATIDO CON CANELA Y/O AROMAS Y ASPARTAMO

CENA:

                      - POLLO O CONEJO AL HORNO CON TOMATE
                      - REVUELTO DE SETAS Y GAMBAS
                      - TE ROJO

400 GR LACTEOS
2 TOLERADOS (CACAO Y MAIZENA)
30 MIN PASEO

ESPERO QUE OS DE MUCHO RESULTADO Y SI ESTAIS EN PLENO ESTANCAMIENTO OS SIRVA DE AYUDA.
UN SALUDO Y MUCHO ANIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
                  

      

       

4 comentarios:

  1. me parece genial tu menu,pero en el libro dice aue el salvado mejor tomarlo de una vez.
    un saludito

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  2. hola, kely.
    en primer lugar gracias por entrar en el blog.
    no se cual de los libros tendras pero en el coaching dukan y en numerosas preguntas al dr dukan sobre el tema nos confirma que podemos distribuirlo como queramos a lo largo del dia.
    yo normalmente lo suelo tomar de una vez en un buen pan, magdalenas o arroz con leche, pero cuando kiero redudir tolerados lo divido en dos por el tema de poder hacerme mas postres sin tolerados y poder tomar un pan mas pekeño pero dos veces al dia.
    no hay problema en que lo dividamos asi q mejor, asi tenemos mas opciones.
    un beso y un saludo

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  3. ahhhhhh pues disculpa al igual lo entendi yo mal,mil perdones,pues me das una alegria por que asi puedo hacer mas cosas,muchisimas gracias y un saludo afectuoso.

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  4. de disculpa nada mujer, es normal por q hay tanta informacion que a veces nos volvemos un poco locas jeje pero tranki q esta confirmado, podemos repartirla en dos o mas veces...
    estas haciendo el menu? esta mañana me desayune el cafe y las magdalenas.. madre mia me han sabido a gloriaaa jejeje
    un besooo

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